고혈압 생활습관이 정말 중요합니다.

‘고혈압 생활습관’만으로 수치를 낮출 수 있습니다. 혈압 때문에 걱정이 많으시죠? 그렇다면 생활 습관 먼저 개선해 보는것은 어떨까요.

어렵지 않습니다. 아주 사소한 생활습관이 혈압을 악화시키고 있어 이 습관만 개선해준다면 내일은 건강이 더 나아질것입니다.

오늘 준비한 내용은 고혈압 개선을 위한 생활습관입니다. 나이별 정상 맥박수와 혈압수치를 살펴보시고 정상수치가 넘어갔다면 생활습관을 개선해보세요

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고혈압 악화시키는 의외의 습관

고혈압 환자가 계속해서 늘어나고 있습니다. 가족력도 있지만 식습관과 비만이 원인이 되는 경우도 있습니다.

꾸준한게 증가하고 있는 고혈압! 고혈압을 악화시키고 있는 의외의 습관을 살펴보도록 하겠습니다.

급하게 식사를 하는 사람들이 많습니다. 식사 시간이 짧으면 뇌에서 포만감을 느끼는 중추신경이 제대로 자극을 받지 못합니다.

이로 인해 중성지방 수치가 늘어나고 혈관에 이물질이 쌓이면서 혈액의 흐름이 원활하지 못합니다.

혈압이 있다면 식사를 빠르게 해서는 절대로 안되며 식사하면서 상대방과 대화를 하거나 의식적으로 천천히 식사를 하는 습관을 가지는게 좋습니다.

코골이가 고혈압 발병원인으로 꼽히고 있습니다. 코을 골면 콧속 공간이 좁아지면서 몸에 들어오는 산소의 양이 적어지면서 교감 신경이 흥분하게 됩니다.

스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되는데 장기적으로 이 호르몬이 혈압을 높인다는 연구결과가 있었습니다.

수면무호흡증과 더불어 코골이 증상이 있다면 방치하지 마시고 치료를 받아 보는게 좋습니다.

고기를 즐겨 먹는 습관이 혈압을 높일 수 있다는 결과가 있습니다. 미국의 한 실험 연구에 의하면 고기를 많이 먹은 그룹에서 고혈압 발병률이 높았다고 합니다.

이와 같은 이유는 고열에 육류를 조리할 때 발생되는 최종당화산물이 몸에 쌓이면서 혈관이 딱딱해지고 염증을 유발한다는 이유입니다.

혈압 약에 대한 소문처럼 떠도는 말이 바로 혈압약을 한번 먹기 시작하면 평생을 먹어야 한다는 것입니다.

하지만 의사들은 그렇지 않다고 말을 합니다. 매우 적은 비율이지만 약을 끊고 혈압을 유지하는 경우가 10명 중에서 1명의 비율로 발생하고 있다고 합니다.

체중 조절에 성공하고 유산소 운동과 건강한 식습관, 그리고 술을 줄이는데 성공했을 때 가능한 일이라고 합니다.

약을 먹는것 보다는 스스로 예방하는 습관도 중요한 것 같습니다.

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