과식했다면 이 방법으로…

과식 후 속이 더부룩할 때 어떤 방법을 사용하시나요?

예기치 못한 회식, 또는 스트레스로 인한 폭식으로 과식 후 기분까지 나빠지는 상황이 발생할 수 있습니다.

이런 경우에 오늘 알려드리는 이 방법을 적극적으로 활용해보시길 바랍니다.

미지근한 물 또는 차 섭취

물을 마시면 위가 음식을 더 쉽게 소화하고 진정시키는데 도움을 받을 수 있습니다.

너무 차가운 물은 위에 부담을 주고, 너무 뜨거운 물 또한 식도에 부담을 줄 수 있습니다.

미지근한 물을 천천히 마시는 것이 좋습니다.

속이 더부룩 할 때 탄산을 마시는 경우가 있는데 일시적으로 소화가 된다는 느낌을 받는 것일 뿐입니다.

따뜻한 페퍼민트차를 마시는 것도 도움을 받을 수 있습니다.

페퍼민트 성분이 위경련으이 증상을 감소시킬 수 있다는 연구결과가 있습니다.

과식 후 배가 부른 상태에서는 가만히 누워서 한숨이라도 자고 싶은 생각이 듭니다.

이런 경우 식사 후 산책을 해주면 위장이 음식물을 소화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

걷기가 음식이 위에서 소장으로 이동하는데 걸리는 시간을 단축하는데 도움을 주기에 속쓰림, 역류성 증상의 위험까지 줄일 수 있습니다.

위장에 약간의 열을 가하는 것입니다.

약간의 열을 가하는 것인데 전자레인지용 패드나 핫팩 등을 사용해 배를 찜질해주는 것입니다.

열은 내장의 근육을 이완시키는데 도움을 주며 가스가 내장을 통해 이동할 수 있도록 도와줍니다.

그 외 방법으로는

등이 있습니다.

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