기운이 없다면 이 음식을 드셔보세요

기운이 없을 때 이 음식을 드셔보세요 환절기때는 왠지 모르게 기력이 딸리는거 같은 느낌을 많이 받습니다.

이럴 때 음식을 섭취하면서 기운을 보충할 수 있다고 하는데요. 기운을 돋아주는 음식으로는 삼계탕, 추어탕, 장어 등 스테미나 음식도 있습니다.

오늘은 기운이 없을 때 원기회복을 도와주는 음식 5가지를 살펴보도록 하겠습니다. 생활에서 쉽게 구할 수 있는 재료들이니 몸을 위해 섭취해주는것도 좋습니다.

녹차

말차와 녹차는 모두 찻잎을 갈아 만들어졌습니다. 말차는 찐 찻잎을 그늘에서 말린 뒤 잎맥을 없애고 남은 것을 맷돌에 갈아 가루로 만든 차입니다.

녹차에는 L-테아닌 성분이 있습니다. 이 성분은 버섯에서도 발견된 아미노산으로 창의성과 집중력을 높여주고 활력을 볻돋아 줍니다. 

건강한 성인의 인지 지능 향상에도 좋을뿐아니라 세포 손상을 줄이는 데 도움이 되는 강력한 항산화제로 작용하기도 합니다.

바질

바질은 프랑스나 이태리 요리에 많이 사용됩니다. 토마토와 궁합이 잘 어울리며, 생선 요리, 오일 또는 가루로 사용되고 있습니다.

바질 가루는 빵에 뿌려 먹는것도 좋습니다. 바질은 두통을 잡아내고 신경과민을 다스려주는 효과가 있습니다. 

특히 구내염과 불면증에도 도움이 되며 임산부의 젖을 잘 나오게 하며 강장제, 진정제, 살균제로도 사용되고 있습니다.

오리고기

기력회복을 위해서는 단백질이 풍부한 음식을 섭취해 주는것이 좋습니다. 특히 오리고기는 기운이 없을 때 먹으면 필수 아미노산과 비타민 A가 풍부해 기력회복에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

불포화지방산이 많이 있어 혈관 내 노폐물을 배출해 주는데 도움을 주며 꾸준하게 섭취하면 면역체계를 강화하는데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 

오리백숙, 오리고기 등이 있습니다.

연어

연어에는 마그네슘이 풍부합니다. 마그네슘은 우울한 기분을 해소하는데 도움을 줍니다. 또한 비타민 D가 연어에 함유되어 있어 체내 칼슘을 조절하고 자가 면역력을 생성해주는 역활을 합니다.

비타민D가 호르몬에 영향을 준다는 사실 알고계신가요? 비타민이 부족하면 신체가 무기력해지거나 쉽게 피로해져 우울감을 느낄 수 있습니다. 

연어는 마그네슘도 풍부하지만 비타민D도 풍부해 기력이 없는 신체에 활력을 주기 위해선 맛도 좋은 연어를 섭취해보는것을 추천드립니다.

복분자

복분자에는 비타민A와 C가 풍부합니다. 기운이 없을 때 먹으면 기운을 북돋아 줍니다. 포도당, 과당 등 유기산이 다량 함유되어 있어 피로 해소에도 효과적입니다.

복분자는 차로 마셔도 좋고 잼, 소스 등으로 먹을 수 있어 개인취향에 맞게 선택해 섭취하시면 됩니다. 

비교적 간편하게 먹을 수 있다는 장점을 가진 복분자는 남성도 좋지만 특히 여성의 기력회복에 더 도움을 주는 음식입니다.

냉이

우리 몸에 기운이 없을 때 추천하는 음식 마지막은 냉이입니다. 냉이는 비장을 튼튼하게 만들어주며 눈을 밝게 하는 역할을 합니다.

또한 출혈을 멎게 해주는 효과도 있어서 예로부터 각혈, 자궁의 출혈 등에도 사용되었습니다.

냉이에는 단백질, 비타민, 미네랄이 골고루 들어 있어서 혈액 순환을 개선하며 염증을 완화하고 독소 배출에도 효과가 있습니다.

냉이를 많이 섭취하게 되면 심장 및 혈관과 관련된 다양한 질환의 예방에도 도움을 받을 수 있습니다.

​냉이는 수분 대사를 원활하게 만들며 소변을 잘 보지 못할 때도 도움이 됩니다.