다이어트에 효과 좋은 저탄수화물 과일

달아도 효과 있습니다.

저탄수화물 과일 알아보고 계신가요? 최근 키토제닉이 다시 떠오르면서 저탄수화물 다이어트에도 많은 관심이 쏠리고 있습니다.

케토 다이어트라고 불리기도 하는데요. 이 방법의 다이어트를 할 때 오늘 설명해드리는 이 과일은 드셔도 적합합니다.

탄수화물 순함량이 적으면서 건강에도 도움을 주는 과일에는 어떤 것이 있을지 아래에서 살펴보시길 바랍니다.

토마토

토마토는 채소이지만 과일로 분류가 되는 식품입니다. 지방은 적으면서 탄수화물도 적습니다.

토마토의 리코펜 성분은 심장병을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

베리류

블루베리, 블랙베리,라즈베리, 딸기와 같은 베리류의 과일도 저탄수화물로 다이어트시 섭취하면 적당한 음식 음식입니다.

종류에 따라 다르지만 탄수화물이 종이컵 한 컵 기준으로 7~21g, 섬유질 12~15g이 들어 있습니다.

또한 섬유질, 비타민C 와 같은 영양소가 풍부해서 다이어트에 도움이 되며 칼로리와 탄수화물 함량이 낮습니다.

딸기

종이컵 기준으로 반컵 정도의 양은 순 탄수화물이 4.7g 정도 포함되어 있습니다. 칼로리로 따지면 27칼로리에 불과합니다.

딸기는 얼려먹어도 좋고 생으로 먹어도 더욱 좋습니다. 항산화 및 항염증, 비타민c, 칼륨, 엽산도 포함되어 있습니다.

수박

단 맛이 강한 수박을 다이어트에 먹어도 될까 고민이 될 수 있습니다. 그러나 의외로 저탄수화물 과일입니다.

수분 함량도 높아 다이어트에도 도움이 되며 비타민A가 풍부한 과일입니다.

레몬

탄수화물이 적은 과일 마지막으로 레몬입니다. 보통 즙으로 먹는데 레몬에는 풍부한 비타민C를 공급받을 수 있어 유명합니다.

레몬즙은 활성산소와 싸우는 항산화 물질을 함유하고 있으며 또한 건강한 소화를 촉진하기도 합니다.

그 외에 저탄수화물 과일로는 우리나라에서 구하기 힘든 과일이지만 칸탈루프, 스타푸르트 등이 있습니다.

도움이 되는 정보