내장지방 이 음식으로 퇴치하세요

내장지방 원인은 과식과 운동부족, 흡연, 스트레스 등이 있습니다. 노화로 인해 신진대사가 떨어지게 되면서 에너지를 덜 사용하게 되면 일명 나잇살이라고 하는 살, 내장지방형 비만이 되기 쉽습니다.

내장지방이 위험한 이유는 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환 등의 원인이 되기 때문입니다. 평소에 꾸준한 운동과 함께 건강한 식습관을 실천해 주는것이 가장 중요합니다.

그렇다면 내장지방을 빼주는 음식은 무엇이 있을지 아래서 천천히 살펴보시길 바랍니다.

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뱃살의 주범인 내장지방 빼는 음식 6가지

건강에 좋은 다양한 음식들이 많이 있지만 오늘은 뱃살의 주범인 내장지방 빼는 음식 6가지를 살펴보도록 하겠습니다.

중국인들이 심혈관 질환 발생률이 낮은 이유는 바로 양파를 즐겨 먹는 식습관 때문입니다.

양파에는 케르세틴이 풍부한데 이 성분이 내장지방을 빼는데 억제해주고 지방 축적을 방지해주는데 탁월합니다.

그리고 양파는 불필요한 젓산과 중성지방 그리고 콜레스테롤을 제거해줍니다.

내장지방을 태우는데 탁월한 음식 중 하나는 오이입니다. 오이는 열량도 낮은편인데 오이를 소화시키는데 많은 에너지를 소모하기 때문에 포만감이 오래가는 음식이라 다이어트에도 좋습니다.

이런 음식을 마이너스 칼로리라고 불르는데 오이를 약 30개 가량 섭취해야 밥 한공기 칼로리와 같다고 합니다.

칼로리 걱정없이 배가 부르고 싶다면 오이 섭취를 추천합니다.

비타민C가 풍부하고 새콤한 맛으로 먹는 깔라만시는 열대과일로 다이어트 식품으로도 인기 만점입니다.

노화방지, 피로해소, 숙취해소 등에 좋고 내장지방 제거에 효과가 있습니다.

깔라만시에 헤스페리딘이라는 성분이 지방산 콜레스테롤의 축적을 억제해주고 지방의 분해를 촉진하는 효과가 있습니다.

깔라만시는 그대로 먹으면 위장에 역효과가 있을 수 있어 물에 1:5 비율로 희석해서 마시는것을 추천합니다.

카카오닙스는 건강음식으로 주목 받고 있지만 다이어트 음식으로도 유명합니다. 카카오닙스에는 카테킨 성분이 풍부한데 녹차보다 수십배의 함량을 가지고 있습니다.

이 성분이 몸 속에 유해산소를 무해하게 바꿔주고 독소 배출과 중성지방을 녹이는 효과를 줍니다.

폴리페놀도 풍부해 내장지방 제거에도 탁월합니다. 카카오닙스는 그릭요거트에 넣어 먹거나 스무디를 만들 때 함께 갈아서 마시면 좋습니다.

100g당 29칼로리로 지방은 적고 식이섬유가 풍부해 든든하게 섭취할 수 있는 식품입니다.

미니 밤호박에는 펙틴이라는 섬유질이 포함되어 있는데 이 성분은 몸 속 노폐물 배출을 효과적으로 유도해 제거하도록 도와줍니다.

장기 활동을 촉진하여 칼로리 소모를 늘려주는 효과가 있어 내장지방 제거에 매우 효과적입니다.

풋사과는 미성숙한 사과를 말합니다. 씁쓸하고 떪은 맛을 나서 호불호가 갈리는 과일입니다.

풋사과에는 폴리페놀을 구성하는 성분으로 몸속 활성산소를 제거하고 향균 작용을 하는 효과가 있습니다.

일반 사과에 비해 10배나 성분이 많아 내장지방 면적을 감소시켜 주는데 효과를 줍니다.

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