안구건조증 음식으로 도움 받으세요
안구건조증 현대인들의 새로운 질병으로 떠오르고 있습니다. 기술이 확대됨에 따라 스마트폰, 컴퓨터, 노트북 등 눈의 피로를 호소하면서 안구건조증 치료를 받는 사람들이 늘어나고 있기 때문입니다.
그 와중에 스트레스와 음주, 카페인 등 눈에 좋지 않은 음식들을 먹고 생활 습관까지 망가지고 있는데요.
지금 잠깐 업무를 멈추고 눈의 피로를 풀어주거나 눈에 좋은 음식을 섭취함으로써 피로도를 낮춰주는건 어떨까요?
오늘 준비한 내용은 안구건조증에 좋은 음식 4가지 입니다.
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안구건조증 왜 생기는 걸까?
컴퓨터와 스마트폰이 대중화 되면서 안구건조증 환자가 점차 늘어가고 있는건 사실입니다.
잦은 사용으로 여러 위험인자에 쉽게 노출되어 학생들도 눈 건강에 적신호가 오고 있습니다.
근시율은 해마다 점점 늘어나고 있습니다.
안구건조증은 눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발하면서 안구 표면이 손상되고 눈이 시린 증상과 자극감, 이물감, 건조감 같은 자극 증상이 느껴지게 됩니다.
심한 안구건조증 환자는 일상생활에 불편함을 호소합니다.
안구건조증 증상
눈이 시리면서 모래알이 들어간 이물감이 느껴집니다. 쉽게 눈이 피로해져서 눈 뜨는게 쉽지 않고 눈을 감으면 증상은 괜찮아지는데 눈을 뜨면 심해지는 증상을 보입니다.
겨울에 차가운 바람을 맞으면 눈물이 흐르고 안구건조증이 심하면 두통까지 호소합니다.
개인차가 있어 이런 증상이 모두 발생하지는 않고 이 중 하나만 나타나는 경우도 있고 증상이 심하지 않아 자신이 안구건조증이 있다는 것을 모르는 사람들도 있습니다.
안구건조증에 좋은 음식 추천
블루베리
블루베리 성분인 안토시아닌이 망막의 로돕신 재합성을 촉진 해 동공의 작용을 좋게 만들어주어 눈의 피로와 뻑뻑한 느낌이 덜하게 만들어 줍니다.
블루베리는 노화 방지, 시력 개선, 함암 효과, 안구건조증 예방, 야맹증 예방에 효능이 있어 많은 사람들이 눈을 위해 블루베리를 섭취합니다.
김
김에는 비타민 A가 풍부하게 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지해주며 안구건조증 예방, 시렴 감퇴 예방 효과를 줍니다.
단백질과 비타민 A가 합쳐지면 로돕신이 만들어지는데 이 성분은 눈을 보호하는 역활을 해줍니다.
비타민 A가 부족하면 빛에 대한 감수성이 나빠져 야맹증에 걸리기 쉽습니다.
결명차 차
결명자의 뜻은 눈을 밝게 한다입니다. 결명자에는 비타민 A와 C, 카로틴이 함유되어 있어 눈의 피로를 풀어주고 침침한 증상을 개선해줍니다.
시력 증진에도 도움이 되며 녹내장, 야맹증, 백내장 등 시신경 질환 예방에도 도움이 됩니다.
안구건조증에도 도움이 됩니다.
등푸른 생선
고등어, 꽁치, 삼치 등 등푸른 생선에는 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 오메가 3는 여러 논물을 통해 안구건조증 개선에 효과가 좋다고 입증되었으며 충분하게 섭취하지 않으면 망막 기능에 영향을 준다고 알려져 있습니다.
하루 권장량이 있는데 고등어 반 토막 정도면 오메가3를 대체할 수 있는 섭취량이 됩니다.
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