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오메가3 이건 알고 주문하세요!

오메가3 영양제 찾고 계신가요? 노화가 시작되면서 혈관이 좁아지고 칼로리 높은 음식을 섭취하면서 혈액에 문제가 발생하게 됩니다.

당장 생활습관 개선이 필요하겠지만 사회생활을 하고 있다면 이 또한 내 마음대로 의지대로 되지 않습니다.

그래서 오메가3를 복용하면서 대체하곤 하는데요. 오늘은 오메가3를 제대로 복용하는 법과 고르는 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

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오메가 3 효능

오메가3는 피부염과 비염, 천식 등 알레르기성 질환과 염증성 질환 개선에 도움을 줍니다. 그 외 면역계 활성, 치매예방, 눈기능개선 등 많은 효능이 있습니다.

오메가3 효능은 염증성 T세포 면역계의 비정상적 활성을 안정화하고 각종 염증성 물질의 생성 경로를 억제한다는 특징이 있습니다.

오메가3가 기억력 개선에 효과가 있다고 입증되었습니다.

오메가3를 많이 섭취할수록 치매의 대표 인자인 베타아밀로이드 혈중 수치가 낮아지고 기억력 향상에 도움을 주면서 뇌기능 감퇴 개선에 효과적이라는 결과로 이어집니다.

DHA는 논리와 사고를 관장하는 뇌의 전두피질 세포 영역을 활성화시켜 기억력과 학습능력을 높여줄 수 있습니다.

눈, 특히 망막세포 내 고농도로 함유된 물질이기 때문에 눈 기능 개선에 필수적인 요소입니다.

눈의 미세혈관에서 혈류 장애를 개선하고 항염 효과가 있어 건조하고 피곤한 눈에 더욱 효과적입니다.

오메가 3는 분자구조에 따라 크게 TG,EE, RTG 형태로 구분됩니다. 각각 순도와 흡수율에 큰 차이가 있어 고를 때 꼼꼼하게 따져보는것이 가장 중요합니다.

차이점이 구분 되시나요? 일반적으로 TG, EE 보다 RTG 오메가3이 몸에 더 좋습니다. 식물성 알티지 오메가는 먹이사슬 최하단에 위치한 미세조류에서 유래한 제품을 말하는데 중금속 축적에 대한 우려 없이도 섭취할 수 있습니다.

개선하고자 하는 기능에 따라 복용방법이 다릅니다.

평균 하루 최소 1,000mg를 복용해야 기능을 유지할 수 있는 양입니다. 이런 경우엔 눈에 띄는 효과를 체감하기 어려워 꾸준하게 섭취하는게 건강관리에 도움을 줄 수 있습니다.

특별한 관리가 필요하다면 2,000mg 정도 섭취하는게 좋습니다. 건강을 위해서는 꾸준한 섭취가 가장 중요합니다.

식약청에서 권장하는 오메가3 일일 섭취량은 500~2,000mg입니다. 식품 섭취와 함께 보충제까지 먹는다면 하루 2000mg를 초과할 수 있으니 적절하게 음식량을 조절하는게 좋습니다.

오메가3 같은 지용성 영양제는 공기 속에 오래 두면 산화되면서 색깔이 변하고 냄새가 납니다.

산화된 지방은 암 발병의 위험을 높일 수 있어 유통기한 지난 지용성 영양제는 버리는 것이 좋으며 캡슐이나 액체 성분의 약품들은 알약으로 된 것보다 더 빠르게 변질될 수 있어 역시 유통기한을 지켜 섭취하는게 좋습니다.

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