면역 정말 중요합니다!
면역력! 혹시 저하되고 있다는 생각 안드시나요?
인체에서 제일 중요한 건 면역이라고 볼 수 있습니다. 면역이 저하되면 생활의 질이 떨어지고 모든 병의 원인이 될 수 있기 때문입니다.
그래서 오늘 준비한 내용이 면역 강화에 도움을 받을 수 있는 영양제입니다. 어떤것이 있는지 아래서 살펴보세요
면역력 저하 증상
면역이 떨어지면 평소 같은 활동량에도 피로감과 무기력감이 생깁니다.
피로가 쌓이면서 혓바늘, 구강 내 염증, 대상포진 등 다양한 증상으로 나타납니다.
또한 면역이 떨어지면서 몸 속 바이러스가 외부 세균을 이기지 못해 감기에 쉽게 걸리게 됩니다.
장내 유해균이 많아지면서 내부 염증을 유발할 위험도 발생합니다.
골골되거나 복통 및 설사까지 증상이 지속된다면 면역력 저하를 의심해보세요
면역 유지하는 방법
올바른 생활습관을 갖추는 것이 가장 중요합니다.
규칙적인 운동
유산소운동과 무산소운동을 병행하는 운동을 합니다. 달리기, 수영, 자전거와 같은 유산소 운동과
스트레칭, 근육운동 같은 무산소운동을 통해 면역세포 기능을 강화합니다.
몸속 체온을 높이는 방법
차가운 물 보다는 몸 속 체온을 유지할 수 있는 미지근하거나 따뜻한 물이나 차를 수시로 마십니다.
체온이 1도 올라가면 면역세포가 30% 증가한다는 연구 결과가 있습니다. 밤에 잘 때 따뜻하게 체온을 유지하는 것이 중요합니다.
숙면
밤 11시~새벽 2시는 면역 호르몬 분비가 많아지는 시간이기에 하루평균 8시간 정도 충분한 숙면을 취합니다.
유산균 섭취
프로바이오틱스를 꾸준히 섭취하면 장 내 유익 균의 비중을 늘릴 수 있고 이로 인해 우리 몸의 면역력을 높일 수 있습니다.
면역력 높이는 영양제
감마리놀렌산
- 피부 표면의 보습력과 피부표면의 면역력 증가
- 혈액 개선 및 콜레스테롤 수치 도움
- 보라지꽃유에서 추출한 제품으로 1일 1정 섭취
스피루리나
- 피부건강에 도움
- 해독기능
- 하와이산 원료 추천
- 분말 형태로 식물성 캡슐에 들어 있는 제품이 좋음
초유
- 초유는 젖소가 분만한 지 72시간 이내에 젖을 짠 유즙으로 면역형성에 도움
- 성장인자
- 적혈구와 백혈구와 혈소판 면역 형성
프로폴리스
- 기온이 급격하게 떨어졌을 때 면역력 높이는 영양제
- 염증 완화에 효과로 구내염, 피부염 증상 개선
- 면역력을 개선해 잔병치레를 줄일 수 있음
프로바이오틱스
- 장내 유익균의 증식을 돕고 유해균을 억제
- 항암 치료 중이거나 면역 억제제를 복용 중인 사람은 금물.
- 과민성 대장증후군을 앓거나 항생제를 복용 중인 사람은 주의
| 도움이 되는 정보 |